CORRERE: L’ALLENAMENTO GIUSTO PER DIMAGRIRE SE HAI POCO TEMPO
Hai poco tempo da dedicare alla corsa ma vuoi comunque dimagrire? Non rinunciare in partenza pensando di dover dedicare per forza molto tempo all'attività fisica. Per perdere [...]
COME RIPRENDERE L’ALLENAMENTO DOPO MOLTI MESI DI PAUSA
Può capitare, e le ragioni possono essere tante e diverse, di essere costrette ad interrompere gli allenamenti anche per molti mesi, durante i quali restiamo sostanzialmente inattive. [...]
FAME NERVOSA: DIAMOGLI UNO STOP IN 5 MOSSE
Ci sono giorni in cui lo stress, l’ansia o la noia non solo influiscono sul nostro umore ma inducono anche una voglia irrefrenabile di cibo e in [...]
TEMPI DI RECUPERO TRA LE SERIE DELL’ALLENAMENTO: MIGLIORA IL RISULTATO CON IL GIUSTO TIMING
Una domanda che spesso mi pongo è quale sia il giusto tempo di recupero tra una serie e l’altra, specie durante gli allenamenti intensi con i carichi. [...]
CORSA: 3 ERRORI DA NON FARE SE INIZI DOPO I 40 ANNI
La corsa è uno sport piacevole e apparentemente semplice. Per questo molte donne iniziano senza tenere conto del fatto che potrebbero farsi male. Spesso accade poiché si [...]
SALIRE LE SCALE: ESERCIZIO A COSTO ZERO PER PERDERE PESO VELOCEMENTE
L’attività fisica è il vero segreto per stare bene ed essere in forma. Che si tratti di una corsa all’aperto o di un allenamento in palestra, qualunque [...]
LET’S MOVE: ACCELERARE IL METABOLISMO CON L’ATTIVITA’ FISICA
Il primo consiglio per restare in forma senza doversi sottoporre a diete restrittive è accelerare il nostro metabolismo ovvero aumentare i bisogni vitali del corpo. Il nostro [...]
DOLORE MUSCOLARE IL GIORNO DOPO L’ALLENAMENTO: DI COSA SI TRATTA E COME GESTIRLO
Il dolore post-allenamento colpisce il tessuto muscolare che abbiamo sollecitato e compare il giorno successivo all’allenamento per poi scomparire in genere entro 96 ore: per questo motivo, [...]
LATO B AL TOP : QUALI ERRORI EVITARE PER AVERE GLUTEI ALTI E SODI
Esistono alcuni punti del nostro corpo che definiamo"critici", tra questi sicuramente i glutei. Per modellare il lato b e averlo tonico e alto ci vuole la giusta [...]
LA CORDA: 5 BENEFICI CHE PROBABILMENTE ANCORA NON CONOSCI
Che vi faccia tornare indietro nel tempo o che l’abbiate vista utilizzare dai pugili, saltare la corda può essere un esercizio divertente e molto utile per ritornare [...]
ADDOMINALI ALTI E BASSI: UNA DISTINZIONE CHE NON ESISTE
Siamo sincere, quando ci si allena già da un po’ di tempo e si è acquisita una certa esperienza, gli addominali finiscono per diventare un po’ la [...]
MIGLIORARE LA SILHOUETTE IN TEMPI BREVISSIMI: ECCO LA STRATEGIA
Se sei alla ricerca di risultati concreti nel più breve tempo possibile, dovresti sicuramente dare priorità agli esercizi ad alta intensità per rinforzare la muscolatura. Mi riferisco [...]
