Durante l’esercizio, il corpo utilizza tutto il carburante immagazzinato nei muscoli per fornire energia. Lo sapevi?
Mangiare o bere qualcosa che combina proteine e carboidrati entro 30 minuti dall’allenamento, infatti, costruisce e ripara i muscoli e aiuta a mantenere il tuo metabolismo super attivo, vero segreto per restare in forma.
Ecco qualche idea:
– 1 frullato con frutti di bosco che contiene vitamine, minerali e polifenoli, latte di riso e una manciata di mandorle;
– 2 gallette di riso con 2 fette di prosciutto e mezza mela;
– 1 fetta di pane integrale con un velo di miele e crema di mandorle.
Ps: se ti sei allenata con carichi pesanti, lo spuntino migliore è uno shake di proteine o una barretta proteica 🙂
#behealthy
