Soffri di ritenzione e cellulite? La cosa fondamentale è conoscere la struttura del nostro piede per comprendere come aiutare la circolazione. Ecco 6 consigli che mi hanno aiutata a migliorare molto insieme a un’alimentazione antinfiammatoria e alla giusta routine di allenamento (la trovi personalizzata per te nella mia APP FIT IS BEAUTY.
1 Inserire nella tua routine settimanale degli esercizi che vadano a stimolare la soletta plantare di Lejars ovvero il sistema di capillari e vene presenti nella pianta del piede che sono responsabili della spinta del sangue verso la parte superiore del corpo insieme all’aiuto dei muscoli del polpaccio.
2 Favorire la spremitura della soletta di Lejars anche attraverso la camminata. E’ necessario ad ogni passo, appoggiare prima il tacco e poi la punta del piede per pompare il sangue verso l’alto. Attenzione a scegliere una scarpa che favorisca il ritorno venoso. Mi trovo molto bene con le Puma Velocity Nitro 3 oppure le Diadora Blushield
3 Evitare la corsa o esercizi ad alto impatto come i salti e l’HIIT che creano acidosi e peggiorano la situazione.
4 Limitare l’uso di tacchi alti e abiti stretti come ad esempio i jeans attillati perché non favoriscono il lavoro di spremitura della soletta rendendo più difficoltoso il ritorno venoso
5 Bevi 2 litri di acqua al giorno. Io utilizzo un medicinale omeopatico come Lymphomyosot (chiedi sempre un parere al tuo medico)
6 Fai la pressoterapia con gli stivali Ayre di Compex fantastici per drenare e migliorare visibilmente la cellulite. Per avere più informazioni, il link e il 15% di sconto inserendo in fase di pagamento il codice Giulia15, scrivimi un messaggio alla mia mail :giulia.calefato@gmail.com
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