PUSH UP FOR BEGINNER: COME ESEGUIRE I TUOI PRIMI 50 PIEGAMENTI
Il push up (piegamento sulle braccia) è uno dei migliori esercizi per le donne. Dopo essermi ostinata per anni ad allenare solo gambe e glutei convinta che [...]
DIMAGRIRE O SNELLIRE? E’ LA MASSA MAGRA CHE FA LA DIFFERENZA
Dimagrire vuol dire perdere peso, ma questo non significa essere necessariamente “in forma”. Perdere peso con una dieta comporta perdere massa grassa, ma anche massa magra (i [...]
GLUTEI ALTI E SODI: ESEGUI GLI STACCHI DA TERRA E AVRAI UN LATO B PERFETTO!
Avere i glutei alti e sodi è l’obiettivo di tante donne, me compresa:-) Soprattutto con l’arrivo dell’estate, quando bikini e short mettono il sedere in primo piano, il [...]
CORSA FLUIDA E POTENTE GRAZIE AGLI ESERCIZI IN PALESTRA
Se desideriamo migliorare la qualità e le prestazioni della nostra corsa è necessario affiancare alle uscite o alle sessioni su tapis roulant degli esercizi specifici in palestra. [...]
POCHI RISULTATI? INIZIA L’ALLENAMENTO CON I PESI
Passi le ore in palestra, bruci molti grassi ma i risultati tardano ad arrivare? Forse, è la forza che ti manca! L'esercizio di forza eseguito con i [...]
LA FATICA NELL’ALLENAMENTO, COME LA NOSTRA MENTE PUO’ BATTERLA
Diciamocelo sinceramente, sia che siamo delle principianti o delle esperte di fitness, per quanto allenate ed in buona forma possiamo essere, ci sono giornate in cui è [...]
LA CARDIO-ROUTINE CON L’HIIT: BRUCIARE PIU’ GRASSI E TORNARE RAPIDAMENTE IN FORMA
Cercare di tornare in forma più rapidamente facendo delle sessioni molto lunghe di attività cardio (come ad esempio correre, all’aperto o sul tapis roulant, per più di [...]
CORRERE TUTTI I GIORNI, FA BENE?
Spesso ci si domandiamo se correre tutti i giorni potrebbe farci male e se non sia meglio osservare delle giornate di riposo fra quelle in cui si [...]
TORNARE IN FORMA SENZA FARE GINNASTICA? CON L’ACTIVE LIVING PUOI RIUSCIRCI
A me piace e mi fa stare davvero bene, ma so che molte di voi proprio non amano fare esercizi di ginnastica. La domanda che ci poniamo [...]
CRUNCH CHALLENGE: 30 GIORNI PER UNA PANCIA PIATTA E ADDOMINALI SCOLPITI
L’estate si sta avvicinando ma resta ancora abbastanza tempo per iniziare dei nuovi programmi e arrivare in grande forma all’appuntamento con il bikini, magari con degli addominali [...]
ALLENARSI A CORPO LIBERO O ALLENARSI CON I PESI ? LA SOLUZIONE E’ SEMPLICE!
Il rafforzamento muscolare è essenziale per progredire e prepararci a sostenere un carico di allenamento sempre più importante, ma è soprattutto un modo per scolpire il corpo [...]
GAMBE PESANTI? SCOPRI I MIEI RIMEDI E PREPARATI ALL’ESTATE!
Con il caldo i problemi circolatori delle gambe possono peggiorare o manifestarsi per la prima volta: la sensazione di avere le "gambe pesanti", il gonfiore alle caviglie [...]
